반응형 휴대폰 의존증 극복1 스마트폰 없이 하루 보내는 3가지 과학적 방법 | 디지털 디톡스 가이드 현대 사회에서 스마트폰은 우리 삶의 필수품이 되었습니다. 하지만 과도한 스마트폰 사용은 집중력 저하, 수면 장애, 스트레스 증가 등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다. 이에 따라 '디지털 디톡스'의 중요성이 점점 더 부각되고 있습니다. 이 글에서는 스마트폰 없이 하루를 보내는 3가지 효과적인 방법을 소개하고, 각 방법의 과학적 근거와 실천 팁을 자세히 설명하겠습니다.1. 마인드풀 모닝 루틴 확립하기아침에 일어나자마자 스마트폰을 확인하는 습관은 하루의 시작을 스트레스로 가득 채울 수 있습니다. 대신, 마인드풀 모닝 루틴을 통해 평화롭고 생산적인 하루를 시작해보세요.과학적 근거2023년 서울대학교 심리학과의 연구에 따르면, 아침에 명상을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 코르티솔(스트레스 호르몬) 수.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
