반응형 운동팁1 [건강] 하루 10분 스트레칭으로 허리 통증 없애는 법 서론: 허리 통증, 방치하면 더 아파집니다! "하루 종일 앉아만 있다 보니 허리가 뻐근하고, 일어나기조차 힘들었던 적이 있으신가요?" 현대 직장인들은 장시간 앉아서 일하며 허리 건강을 위협받고 있습니다. 허리 통증은 한 번 시작되면 만성적인 문제로 발전하기 쉽습니다. 하지만 매일 10분만 투자해 스트레칭을 해준다면, 허리 통증을 예방하고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 허리 스트레칭 방법을 소개합니다. 지금 바로 시작해보세요! 1. 허리 근육을 풀어주는 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch) 고양이-소 자세는 허리와 척추의 유연성을 높이고, 긴장된 근육을 완화하는 데 효과적입니다.바닥에 무릎을 꿇고 손과 무릎으로 네발 기기 자세를 취합니다. 숨을 들이마시며 .. 2025. 1. 2. 이전 1 다음 반응형
